A ativação comportamental é uma abordagem terapêutica, geralmente usada na psicoterapia, para
tratar a depressão e outros transtornos mentais.
Seu foco principal é ajudar as pessoas a se reconectarem com atividades significativas e prazerosas que podem
melhorar o humor e a qualidade de vida.
É baseada no princípio de que o
envolvimento ativo em comportamentos positivos
pode reduzir sintomas depressivos, especialmente quando esses comportamentos são evitados devido ao desânimo.
Pesquisas mostram que a ativação comportamental é eficaz porque
promove um ciclo de reforço positivo
quanto mais alguém participa de ações construtivas, mais benefícios emocionais experimenta.
Elementos-chave da ativação comportamental incluem:
Identificação de valores e metas: Trabalhar com o paciente para descobrir o que é importante para ele.
Quebra do ciclo de evitação: Ajudar a pessoa a enfrentar situações ou atividades que está evitando devido a emoções negativas.
Planejamento de atividades: Incorporar rotinas e ações que promovam sentimentos positivos.
Monitoramento do humor: Acompanhar como as mudanças comportamentais impactam os sentimentos.
PESQUISAS CIENTÍFICAS SOBRE ATIVAÇÃO COMPORTAMENTAL
Um estudo publicado na Revista Brasileira de Terapias Cognitivas destacou a eficácia da ativação comportamental no tratamento do transtorno depressivo.
Ele mostrou que essa abordagem pode ser tão eficaz quanto o tratamento farmacológico, com a vantagem de ser mais acessível e de fácil aplicação por terapeutas.
A SciELO apresenta uma revisão sobre os fundamentos e aplicações da terapia cognitivo-comportamental, incluindo a ativação comportamental. A pesquisa enfatiza como essa técnica pode ajudar a melhorar transtornos emocionais ao promover mudanças no comportamento e na percepção.
Outro artigo na Psico-USF explora a teoria e a prática da terapia cognitivo-comportamental, destacando como a ativação comportamental é uma ferramenta poderosa para enfrentar pensamentos disfuncionais e melhorar o bem-estar geral.