A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem terapêutica que busca aumentar a flexibilidade psicológica, ajudando as pessoas a aceitarem suas emoções e pensamentos, em vez de lutarem contra eles. Desenvolvida na década de 1980, a ACT utiliza técnicas como aceitação, mindfulness e ações alinhadas aos valores pessoais para promover mudanças positivas no comportamento2.
Ela se baseia em seis pilares fundamentais:
Aceitação: Reconhecer e acolher experiências desagradáveis como parte natural da vida.
Defusão Cognitiva: Observar os pensamentos sem se deixar dominar por eles.
Contato com o momento presente: Estar plenamente consciente do agora.
Self como contexto: Enxergar-se como um todo, além de pensamentos e emoções.
Valores: Identificar o que é realmente importante para si.
Ações comprometidas: Agir de forma consistente com os próprios valores
